1、吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。

　　2、擁有好的性生活：

　　年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

    3、舉重：

　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

　　4、每日小飲一次：

　　年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

　　5、大笑：

　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

　　6、上課：

　　年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

　　7、每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

　　8、充足睡眠：

　　年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

　　9、多吃蔬果谷類：年輕4歲。

　　10、少吃肉類、油脂：

　　年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

　　11、牙線剔牙：

　　年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

　　12、運動：

　　年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　13、了解自己身體癥狀（預警征兆）：

　　年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。